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也有問了幾位朋友的意見,大家都覺得真的還不錯,反而她們也動心了XD

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2017世界棒球經典賽中華隊台灣區熱身賽，即將在2月19日於台中洲際棒球場展開為期五天的賽程。面對世界頂級棒球賽事，中華隊將全力以赴，更呼籲球迷到現場為所有球員加油打氣。中華隊需要每一位球迷的吶喊加油聲，球迷相信中華的信念，將是球隊最大後盾，更是強攻的力量來源。

熱血應援! 今年唯一在台灣為中華隊集氣機會

面對今年來勢洶洶的棒球列強，中華隊進入最高備戰狀態，今年以中職球員為主要戰力來源的中華隊，需要每一位台灣球迷的雙手在主場集氣加油!2017 WBC中華隊台灣區熱身賽將於2月19日開始，在台中洲際棒球場開打，中華隊第一場賽事，將接受學弟中華世大運代表隊挑戰，緊接著20、21日連續兩天對決排在B組的古巴隊，22日則是由世大運隊與古巴隊較量，最後一天則是由中信兄弟與古巴隊捉對廝殺。

本屆WBC古巴隊戰力，雖然沒有MLB球星助陣，但還是不可小覷。陣中以今年投效日職軟銀隊球星Alfredo Despaigne為最大咖，而老將投手Vladimir Garcia Escalante，則是穩定球隊軍心重要的選手。紅色閃電古巴隊向來以強悍球風，在世界棒壇具有舉足輕重的地位，更是中華隊多年來的競爭對手。

回顧2015年底的世界12強棒球賽，中華隊在滿場球迷面前擊敗古巴隊，這場勝利是中華隊自1986年以來，睽違29年在成人級高強度賽事（邀請賽除外）擊敗古巴隊，此役更是當時在場觀戰的2萬球迷，心中永遠不可抹滅的光輝記憶，象徵「國球魂」甦醒的關鍵一戰。中華隊領隊趙士強說，中華隊在WBC大戰前夕，需要台灣家鄉球迷的團結集氣，更準備將球迷眾志成城力量，帶到韓國拚戰，請球迷再次給中華隊力量，擊敗古巴邁向勝利!

同時，為了回饋熱身賽進場為中華隊加油的球迷，凡購買中華隊熱身賽出賽場次門票的球迷，每張門票都有機會抽中二組WBC韓國套票，主辦單位預計將抽出6組稀有套票贈送給球迷。套票內容為中華隊在韓國高尺天空巨蛋出戰以色列、荷蘭及韓國隊門票。

熱身賽售票 球迷與中華隊一起強攻

為了增加球迷的向心力及場上加油的氣勢，中華隊在寶悍運動平台「好物加」上，獨家推出加油賽事限定紀念好物，設計理念為呼喚球迷團結在一起的「Courage Together 眾志成城」為主要意象，其中包括中華藍搭配紅色滾邊的帥氣棒球外套、紅藍白灰色帽T、經典棒球帽、遠征韓國用行李束帶、賽事專用束口袋、護腕、毛巾等，再次喚醒國球魂「棒球不是少了誰不能打，是沒有人才不能打 ！」

熱身賽票務部分，6日中午12時起，將於寶悍運動平台「購票加」獨家開賣，熱身賽賽事門票為內野不分區門票，全票票價300元，學生及敬老票200元，身障優惠票票價150元。

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最適合老人家的運動有那些？標準答案可能有太極拳、散步等，其實逛街也不錯。國防醫學院公共衛生學系教授李美璇表示，千萬別小看愛逛街的民眾，有研究發現，喜歡每天出門走走逛逛的老人，死亡風險比一般老人少21%。她建議，家屬應鼓勵長輩多出門走動，不管是購物、買食物或找朋友也好，不要當宅男宅女。

肌少症是老人大敵，老人增加肌肉量，活動量要足夠，也要吃的夠好，尤其增加蛋白質攝取。研究發現，自行烹飪的老人，存活機率較高，李美璇分析，可能是自己煮食，會選自己喜歡的食物，吃得多、營養佳，且有能力烹飪者，也代表自己夠健康。她開玩笑說，「可見男性從小就要多上家政課學烹飪，不能只靠老媽老婆做飯供養。」

為三高忌口 不是瘦就好

另外，步入中老年後，許多人因新陳代謝減緩而發胖，進而引發三高，於是開始注意體重控管。專家提醒，飲食調整方式錯誤，減重可能減的不是脂肪而是肌肉，對高齡者來說，肌肉變少反而不健康，建議老人身體質量指數（BMI）控制於24，稍微過重最洽當，別一味追求瘦。

台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭指出，他遇過不少老年慢性病人，為了控制三高，吃得「養生」，但卻因吃得太少而暴瘦，尤其是蛋白質攝取太少，沒減脂肪卻減了肌肉。但減掉肌肉的風險，就是影響活動力，也增加骨折及住院機會，出現所謂「肌少症」，增加後續長照負擔。

陳亮恭說，一般人的肌肉量平均在25歲達到高峰，50歲後快速流失，控制慢性病的飲食調整，應以「健康」作為基準，例如老人的蛋白質攝取量應增加，為每公斤體重攝取約1.2公克到1.5公克，才足以維持肌肉穩定性。

陳亮恭說，若在正確的飲食控制下，體重因此掉了一些，「這就不會有太大問題」，據研究發現，高死亡率落在BMI過輕（35）兩極端，BMI控制於兩者之間，死亡風險較低。

膝蓋痛減重 不如練下盤

有些病人則是因膝蓋痛，為了減輕膝蓋負荷而減重，陳亮恭說：「是對的，也是不對的。」他解釋，若快速且不正常地減重，肌肉流失更多，反而疼痛機會更高，應增加腿部肌肉量去支撐膝蓋，才能真正緩解膝關節疼痛問題。

高齡者如何活出健康？

1不吃徒有體積卻空熱量的低密度食物，例如可樂、零食及精緻糖類。

2多吃五顏六色蔬果、魚類、魚油、不飽和脂肪酸與堅果類挖好康。

3維持運動習慣，要活就要動。

4定期進行「口腔咀嚼特價產品力」檢查，調整假牙或改變飲食質地等。

5鼓勵高齡者共餐，增加人際社交圈，可兼顧身心健康。

資料來源╱台灣國際生命科學會

整理╱記者鄧桂芬

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